Полезные статьи

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) человека населяет разнообразная микрофлора. От ее состава зависит многое – пищеварение, самочувствие, даже настроение.¹ В прошлой статье мы поговорили о значении микрофлоры ЖКТ в жизни маленьких детей (гиперссылка на статью о микрофлоре у детей), но состояние микрофлоры играет важную роль не только в раннем детском возрасте. Дружить с ней важно на протяжении всей жизни, особенно в моменты, когда она больше всего в этом нуждается. Когда же микрофлоре нужна наша поддержка?

На бактериальный состав кишечника могут оказывать отрицательное воздействие различные неблагоприятные факторы. К ним относятся стрессы, чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки, несбалансированное питание, экологическое неблагополучие.²

В разные периоды жизни мы неизбежно попадаем в такие ситуации – например, стресс, связанный с началом посещения детского сада или школы, а позже - экзаменами. Неблагоприятные условия могут повлиять на качественные и количественные характеристики нормальной флоры кишечника.²

Когда же ребенок находится в комфортной обстановке, создаются благоприятные условия для формирования и поддержания нормальной сбалансированной микрофлоры. Это значит, что соотношение различных видов микроорганизмов в просвете ЖКТ находится в равновесии, обеспечивая здоровый взаимовыгодный симбиоз между бактериями и хозяином.³

Еще один важный фактор, который может нарушить бактериальное равновесие ЖКТ, это антибиотикотерапия. Направленный на борьбу с основной причиной бактериальных инфекций, антибиотик параллельно влияет и на микроорганизмы, населяющие желудочно-кишечный тракт, и может нарушить баланс микрофлоры. Для поддержания равновесия кишечной микрофлоры в ходе антибиотикотерапии возможен прием пробиотиков.⁴

Еще одной из важнейших функций микрофлоры организма человека является участие в формировании иммунного ответа. Показано, что микрофлора, стимулируя иммунную систему, создает и поддерживает общее количество иммуноглобулинов.⁵

Эмоциональное состояние, иммунитет и микробиом тесно взаимодействуют на протяжении всей нашей жизни. Например, стресс может привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, может снизить устойчивость к стрессу.⁶

Дружите с микрофлорой и она ответит вам взаимностью!

О микрофлоре кишечника часто говорят, но далеко не все имеют представление о многообразии ее функций, ведь роль бактерий, населяющих желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), не ограничивается консистенцией стула.¹ Давайте разберемся с секретами микрофлоры у маленьких детей.

Заселение ЖКТ ребенка бактериями начинается уже при прохождении родовых путей мамы. К третьему четвертому дню жизни занимают свое место лактобактерии. Постепенно к ним добавляются остальные «жильцы», и примерно к 6-8-му дню жизни устанавливается первичное равновесие микрофлоры с преобладанием бифидофлоры.²

Формирование баланса микрофлоры ребенка во многом зависит от его ближайшего окружения, а также питания. Раннее прикладывание к груди в течение первых 30 минут после рождения – один из мощных факторов, способствующих заселению представителей нормальной флоры.³ В грудном молоке содержатся лактоза, галактоза, фукоза, лактоферрин и другие вещества, способствующие размножению «хороших» бактерий и подавлению роста потенциально патогенных микроорганизмов. Это один из важных аргументов в пользу грудного вскармливания.³

Каковы же функции микрофлоры?

Основными представителями нормальной микрофлоры кишечника человека являются бифидобактерии и лактобактерии. Функции кишечной микрофлоры чрезвычайно многообразны:

• Участие в полноценном переваривании пищи²
• Синтез витаминов группы В, К, регуляция обмена витаминов C и D₂
• Повышение защитных свойств слизистой оболочки кишечника²
• Укрепление иммунитета, в том числе иммунного ответа на вакцинацию²

Одна из важных для микрофлоры человека бактерий из рода лактобактерий - Lactobacillus reuteri. Она населяет не только кишечник, но также обнаруживается в грудном молоке, ротовой полости, желудке, влагалище.⁴ Эта бактерия имеет способность синтезировать реутерин, который подавляет размножение патогенных бактерий, грибов, дрожжей.⁵

Отклонение баланса микрофлоры от нормы считается одной из причин возникновения колик у детей первых месяцев жизни. По данным литературы они могут встречаться у 20-75% детей. Дисбаланс микрофлоры способствует усилению процессов гниения и брожения в просвете кишечника.⁶

Чтобы поддержать нормальное функционирование ЖКТ, важно

• создать в доме спокойную атмосферу
• при грудном вскармливании придерживаться кормлений «по требованию»
• при искусственном вскармливании - сократить объем разового кормления и увеличить частоту, чтобы уменьшить объем разового кормления
• соблюдать правила техники прикладывания ребенка к груди, чтобы он не заглатывал воздух.⁶

Вода – наиболее важная составная часть тела, имеющая для организма основополагающее значение в качестве среды и участника обмена веществ. Например, у новорожденных она составляет до 80% массы тела, а у годовалого ребенка – около 60%.¹ Вода наполняет клетки и окружает их, с ее помощью в ткани доставляются питательные вещества и выводятся продукты жизнедеятельности, поддерживается оптимальная температура организма.¹

Но вода в организме – это не просто Н₂О, в ней растворено большое количество элементов, которые формируют осмотическое давление и обеспечивают поддержание оптимального баланса внутри организма. Осмолярность формируется за счет содержания осмотически активных частиц (NaCl, NaHCO₃, бикарбонаты, глюкоза, фосфат, сульфат и различные органические соединения).²

Электролиты, растворенные в воде, находятся в тесной взаимосвязи. Например, натрий – главный катион внеклеточного пространства, а калий – внутриклеточного. Благодаря сохранению их сбалансированного количества вне и внутри клетки поддерживается биологическая активность клеток.³

Когда водно-электролитный баланс в норме, в организме поддерживается постоянная температура тела, стул и мочеиспускание регулярны, кожа эластичная, слизистые влажные, дыхание и сердцебиение обычной частоты, ритмичные.⁴

Каждую секунду организм теряет воду – с потом, мочой, дыханием. Эти потери воды необходимо восполнять, употребляя обычную питьевую воду, чтобы восполнять физиологические потери воды и поддерживать постоянство внутренней среды. Первым признаком того, что организм нуждается в воде, является жажда.⁵

При выраженных потерях жидкости без адекватного восполнения могут развиваться нарушения водно-электролитного баланса.¹ Восполняя потери жидкости, необходимо заботиться о поддержании водно-электролитного баланса. Для детей ВОЗ рекомендует использовать составы, содержащие наиболее важные для детского организма электролиты – натрий, калий, хлориды, цитрат, а также глюкозу.⁶ При этом рекомендуется применять растворы, обладающие низкой осмолярностью, то есть осмотическое давление раствора для регидратации должно быть несколько ниже, чем в плазме крови, и примерно соответствовать осмолярному давлению содержимого кишечника. Поступление такого состава в желудочно-кишечный тракт обеспечивает оптимальные условия для перехода жидкости и электролитов из просвета кишечника в плазму крови и поддержание нормального водно-электролитного баланса.⁷

Для поддержания водно-электролитного баланса в норме предлагайте детям пить воду в течение дня. Формируйте здоровые привычки с раннего детства!

Витамин D один из самых известных витаминов для детей. С раннего возраста ребенка педиатр рекомендует давать витамин D для профилактики рахита.¹ Действительно, витамин D давно известен именно благодаря его «антирахитическим» свойствам вследствие положительного влияния на формирование костной системы, что чрезвычайно важно в детском возрасте.¹

В последнее время всё больше внимания уделяется витамину D и его значимости в организме. В связи с этим проводятся многочисленные исследования, которые показывают его роль не только для формирования костной ткани, но и для функционирования других жизненно важных систем и органов.¹

Внекостные эффекты витамина D

Сегодня известно, что витамин D может играть роль в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также в функционировании иммунной системы. В детском возрасте одним из важных его свойств считается влияние на иммунную защиту организма.^2,3

Также недостаток витамина D у детей может привести к неврологическим отклонениям, таким как головная боль, обмороки, замедление речевого развития, ухудшению памяти.^4,5

Таким образом, витамин D, влияя на многие сферы здоровья, является очень важным на протяжении всей жизни, начиная с первых месяцев. При этом недостаток витамина D – очень частое состояние, которое обнаруживается у большинства населения, проживающего в Европе и США.^6,7

Почему развивается дефицит витамина D?

Чтобы понять причины недостатка витамина D, нужно знать, как он появляется в организме человека. Основное его количество вырабатывается в коже под действием солнечного света, меньшая часть поступает при употреблении некоторых продуктов питания. Наиболее богаты витамином D молоко, жирная рыба, яичный желток, сливочное масло.¹

• Самой частой причиной формирования дефицита витамина D у детей, проживающих в России и странах Европы, является снижение его синтеза в коже из-за редкого пребывания на солнце, особенно в зимнее время, а также применения солнцезащитных кремов с высоким фактором защиты.
• Вторая по значимости причина недостатка витамина D – неправильное питание с низким содержанием продуктов, богатых им.
• Грудные дети получают витамин D в основном из грудного молока. Дефицит витамина D у матери может отразиться и на ребенке.¹

Для пополнения организма витамином D очень важна его форма. Существует две его разновидности — холекальциферол (D₃) и эргокальциферол (D₂). Второй медленнее активируется в организме, поэтому предпочтение отдается именно D₃.¹

Чтобы витамина D хватало для нормальной работы иммунитета, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и костной систем, старайтесь почаще бывать на улице и регулярно употреблять соответствующие продукты. Чтобы обогатить рацион витамином D, обращайте внимание на его наличие в составе, указанном на этикетках.